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有了護眼燈,媽媽真的再也不用擔心我近視了?

疫情之下,孩子們紛紛在家開始了網課學習。有的家長擔心自家孩子的自律性,上網課會不會開小差。有的孩子卻擔心起自己的眼睛,武漢的一位男生想報考飛行員,但長時間“扒”在電腦前實在太傷眼睛了。

 

正所謂“工欲善其事必先利其器”,護眼燈成了家長們除口罩之外,又一搶手商品。那麽,護眼燈真的“護眼”嗎?

其實國家標准早就對燈具和建築照明作出了規範:如果一盞燈本身就是質量可靠認證合格的,那麽它本身就滿足使用功能、不會損傷視力。而商家號稱的“護眼燈”,無非就是抓住了家長們擔心孩子近視的焦慮。家長們沒有必要額外花錢或者專門購買“護眼燈”。

 

無論是台燈、吊燈還是落地燈,只要符合以下幾個指標要求,都可以隨便拿來做閱讀和工作燈。那麽,不傷眼的燈到底應該怎麽選?先上結論:

1、認准CCC認證標識;

2、照度均勻,選AA級;

3、低藍光,選RG0或RG1;

4、肉眼不可見閃爍;

5、色溫和顯色指數側重使用場景,如辦公閱讀或精密制圖;

6、注意事項:燈珠不外露。

 

 

 

照度(單位:lx)及均勻度

照度可以簡單理解爲燈夠不夠亮,數值越大越亮;而照度均勻度就是光照得均不均勻,數值越小越均勻。

兩者是使用者視覺舒適性的重要指標。足夠的照度能保證眼睛對目標有良好的識別度;均勻的照度可避免視線隨目標移動時,由于瞳孔收縮帶來的眼睛疲勞。

國標對台燈的照度及均勻度作出了要求,分爲A和AA兩個等級。AA級在照度上比A級的要求更高。

 

 

 

藍光危害(RG0或RG1)

藍光無處不在,太陽、日光燈管、手機、電腦、電視等都含有藍光。所以我們沒必要談“藍光”色變。

適量的藍光可以保證光源的顯色性,使我們集中精力工作和學習,以及調節人的生理節律。而過量的藍光(尤其是短波藍光)則會破壞視網膜裏的感光細胞組織,引發黃斑變性,從而導致視物變形、視力下降,嚴重的話還會導致失明。

对于LED蓝光的潜在危害,国际标准IEC/TR 62778-2014将其分为4个等级:

 

藍光危害組別

定義

RG0

免除,灯在标准所定義的极限条件下也不造成任何危害。所包含的蓝光危害部分定義为在10000s内不造成对视网膜危害

RG1

低危险,无附加要求,所包含的蓝光危害部分定義为在100s内不造成对视网膜危害

RG2

中等危险,所包含的蓝光危害部分定義为在25s内不造成对视网膜危害

RG3

高危險,光源在短瞬間造成危害

 

在通常情況下,建議室內使用RG1組別以下的LED照明産品,且色溫不宜超過4000K,一般顯色指數要達到80以上。

但由于儿童的视网膜黄斑对蓝光的吸收能力弱,蓝光辐射对儿童的视力健康影响更大。因此,我国《读写作业台灯性能要求》标准建议,儿童和青少年应选用RG0 (无危险类)产品。

 

 

 

頻閃(FPF或Mod%)

“無頻閃”是多數護眼燈主打的口號,不過這一點和“無甲醛”一樣,很難成立。

LED本身是個二極管,只能通過直流電,所以必須用電源將交流電轉化爲直流電(除非電池供電)。而LED的發光亮度對電流的響應時間又非常短,因此,LED閃爍只與其驅動電源的輸出電流的頻率和紋波(無法避免)有關。

也就是說,只要我們使用的是交流電,都會造成電燈有不同程度的閃爍。

 

美國能源之星的標准中,只要求調光LED燈肉眼不可見閃爍。(調光LED燈不匹配調光器,在亮度減暗時,閃爍效果可能會肉眼可見地明顯。)

This performance characteristic addresses problems with visible flicker due to low frequency operation and applies to steady-state as well as dimmed operation. Dimming operation shall meet the requirement at all light output levels.

 

國標《GB/T31831-2015+LED室內照明應用技術要求》中,對頻閃的要求也是“肉眼看不到閃爍”即可。

 

 

 

以上标准都参考了IEEE Standard PAR1789。这份标准还很贴心地给出了一些实验记录(如下),表明日常那些常见光的闪烁对人体的影响。

 

 

 

不過,這份標准也補充道:在過去50多年裏,沒有一例報告有人抱怨閃爍,或有閃爍引起病症,而這些燈的Mod%遠遠超出了限值。(Mod%相當于國標中的FPF,頻閃深度。)

Turning to historical precedent, HPS lamps on magnetic ballasts have been reported to have 84% modulation depth, and LPS lamps sometimes have nearly 100% modulation depth. These are both at 100 Hz or 120 Hz and have been used without widespread complaints about flicker for almost 50 years in many applications, such as outdoor lighting, greenhouse lighting, etc. According to DOE/PNNL researchers (Poplawski and Miller [B83]), a lighting situation may determine the case-by-case tolerance of flicker.

 

總的來說,想知道台燈頻閃對自己日常生活和視力的影響,可以從兩個方面判斷:

1、假如你有光敏性癫痫(唯一一種閃爍影響的病症,在65Hz以上不會發作,所以在65Hz以下推薦Mod%<5),那麽必須對燈的閃爍要求嚴格。

2、假如你是個正常人,看到最後那張日常閃爍影響的表格了嗎?你看電視、電腦會頭疼嗎?如果會,可能是你看的時間太久了,該休息了。

 

 

 

色溫(單位:K)

色溫越高,燈光越冷;色溫越低,燈光越暖。

燈光色溫過高就會發白、發藍,如果直視可能會造成藍光危害,同時對眼睛的刺激也比較強,時間久了可能會對視力造成損害。

通常認爲,暖光適合生活,白光適合工作。但每個人對于色溫的感受是不一樣的,如果沒有偏好的話,家裏建議用2700K~3000K色溫的光線。國標中明確建議,4000K以上的色溫不適合在夜晚使用。

對化妝而言,日常通勤妝可以在5000K的光線下畫,這樣更貼近自然光和辦公室燈光的效果,但顯色性仍然是更重要的參考指標。

 

 

 

顯色指數(CRI或Ra)

顯色指數越高,表示在這類燈光下的物體顔色越接近真實顔色。顯色指數越高,物體的色彩就越鮮豔逼真。

显色指数最高的是阳光,数值高达 100,人造的灯具达不到那么高。在国标里,80的灯具就可以用在家里了;90的适用于精密制图;高于95的已经是商用专业级别的灯具。

 

 

 

如果家裏有成員需要學習、畫畫、設計等,對燈光顯色要求較高,建議選擇顯色指數較高的台燈。

關于顯色性,會標示CRI值或Ra值。普通家用的,參考包裝盒上的CRI數值就已經足夠。

 

 

 

燈珠不外露

我們在讀寫時,並不是一直保持低頭姿勢,偶爾目光會觸及燈具的外表,如燈罩、外露的光源(燈珠)或反射面等。如果進入人眼的亮度太高,可能引起不舒適的眩光。

因此在選擇燈具時,應盡量避免選擇燈珠外露,或燈泡的長度超出燈罩的燈具,避免眩光和刺眼。

 

 

 

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